社交恐惧症的自我分析——《社交恐惧症的森田疗法》读后感1000字：

　　熟悉我们考拉读书会的朋友都知道，我们开辟了心理直播，让心境障碍的考拉朋友自己来当主播，讲述自己的生命故事。这篇文章就是我们003号考拉朋友的第一篇习作——《社交恐惧症的自我分析》。我将她的全文摘录如下：

　　我叫Leo，我从小害羞、怕见人，身边的人对我的评价就是腼腆内向，父母经常性会说我没出息之类的话，总想挣回面子却从没有行动过。所以一直对别人说我内向这件事非常抵触，小的时候不太懂，学习成绩好还是有一些朋友，走出社会后才慢慢意识到自己有社交恐惧症，在很长的一段时间想去改变自己目前的状态，反而越在意越严重。

　　最近加入考拉读书社，开始读书自助。非常庆幸自己接触到《社交恐惧症的森田疗法》这本书，首先对照书本我说明下自己的症状：1、对视恐怖，主要症状就是害怕一对一的与人交谈，极力回避去直视别人的眼睛，偶尔与对方视线接触就马上避闪，然后脑子一片空白，谈话不能继续。和最亲近的家人可以正常交谈，没有出现过躲避对方眼神的情况。2、会餐恐怖，特别害怕与同事聚餐，尤其是应酬式的聚会。餐桌上想积极参与，却总是不知道说什么，同事朋友问我问什么不说话时，我就更张不开口，整个聚餐都感觉脑子充血，并因此而紧张不安。经过五六年的时间依然不能适应，对人际关系感觉无从下手，逐渐不再参加各种聚餐活动。

　　工作后接触到心理学，我一直都在尝试了解自己，了解自己心理变化，分析自己的原生家庭及一些社会原因。首先，就我自身而言，我的社交恐惧症与童年有深的影响。幼年时自己被寄居在亲戚家，变得神经敏感，经常会因一句话或者一个眼神变得惊恐不安，干事情畏首畏尾，加之长久性的与父母缺乏亲近关系，缺乏社交技能训练，导致敏感、自卑、家庭观念淡薄，对事冷漠，习惯于一个人躲在角落消化心情。其次，与自身性格有很大的关系，自身比较自卑、羞怯、敏感、固执、重视他人评价，精神严重内向化。父母不在身边，自身无法消化与周围人相处带来的挫败感，生怕惹别人不高兴，这样便形成恶性循环，从而采取躲避方式处理人际关系。

　　社交恐惧最核心的原因是内心的自卑情节，森田疗法着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾，顺其自然。顺应人的感情变化规律：注意越集中，情感越加强。这就让我们要承认现实，不必强求改变自身性格去迎合他人，顺从内心，做自己该做的，可以控制的事情。读后感给自己一点信念，每天坚持干点什么，比如读书、跑步或者参加兴趣培训班，每天坚持去做，自然就会有自己的圈子，逐渐接触他人、适应环境，自身症状就会慢慢缓解，最终走出这种低落情绪。

　　编者点评：Leo的第一篇习作写得不错，很有真情实感，也点出了森田疗法的核心。但是美中不足的没有展开讲一些本书的一些操作要领或注意事项。我摘抄了这本书里面一些重要的句子和段落作为补充，其中有不少文字是另外一个朋友002号考拉阿波总结了。我放一部分在这里作为收尾，其余部分，我会单独再写一篇文字，把阿波的剩下的关于社恐惧症和森田疗法的总结文字发表出来，喜欢阿波的朋友可以订阅本专栏并且加入我们考拉读书会森田疗法互助小组，和我们一起战胜神经质症。作者：周云骞