蝶变——《遇见未知的自己》读后感2000字：

　　虽然读过很多关于认知类的书籍，但这本还是有很多不同点的。它被誉为身心灵必读经典，尤其在读过《无量之网》之后，更能理解书中关于心想事成这件事了。

　　那么心想事成的秘密是什么呢？我想大家对于这个问题都很关心吧，在书中的最后给出了非常明确的答案：

　　“先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在未实现之前就去先感恩。”

　　“还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。”

　　01、在读这本书之前也听过吸引力法则，类似这个观点，但后来发现心想事成最最重要的部分是“先要解除自己的人生模式”。这是心想事成要迈出的第一步，也是整本书所写作的核心内容。

　　那么如何迈出这第一步？如何解除自己的人生模式？我个人理解的就是对于自我的认知，找到真我。像书中说走到圈子的最核心部分：爱、喜悦、和平。(参考下图)

　　对于三十大几的我来说，头三十年，一直活在命运的注定之中，随波逐流。唯一让我体会到心想事成的心流时刻，是在发现人生原来真的可以不同。从那之后也开始了遇见自我的探索之旅。

　　我经历过特别糟糕的痛苦时刻，情绪极其不稳定，好像随时都有引爆的可能。甚至出现了自我质疑、否定。但当我读完《遇见未知的自己》才知道，我经历的这一系列糟糕、痛苦、挣扎、自我质疑，其实都是探索真我中所必须经历的一道道坎。像剥洋葱一样，一边剥一遍流泪，但唯有如此才能直抵洋葱的内心深处。

　　本书也是以此图为主要贯穿线索，从身体、情绪、思想、身份认同四个层面层层剖析，深入浅出的让我们理解并做到有目的的扩大我们的的表意识，直到遇见线、第一身体层面，书中举例说明了我们在婴儿时期就与我们的真我分开了，这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧的原因。这种恐惧会变成一种存在的焦虑，成为我们日常生活的背景音乐，循环播放。

　　我们所能做的就是拿觉知之光去照亮他们，那么觉知之光是什么呢？就是重新和我们的身体连接，跟我们的身体对话，倾听身体的信息。而最好的链接方式就是静坐和冥想。

　　第二个是情绪层面，在这部分里，智慧老人用催眠术让若菱回忆了小时候的各种负面情绪。并说这些负面情绪，比如生气，压抑，悲伤，恐惧，被否定，读后感都存在于我们的身体里，并且还自成一个能量场，称为“痛苦之身”，这个痛苦之身，是以痛苦为食的，如果不喂养，它就会制造事端产生它需要的情绪来维生。

　　当读到这的时候，觉得还有点可怕，原来我们很多时候的情绪，生气，恐惧、怨恨并不是出自本我，而是我们身体里面那个痛苦之身需要，所以就会让我们产生这些情绪，以喂养它。

　　回想之前负面情绪出现的时候，真的不知道是这个原因，只是会事后后悔，怎么那么生气，发那么大脾气。但现在懂了这个原理以后，在面对负面情绪出现的时候，真的会停顿那么一下下，会有一个觉知，是我的痛苦之身在作用了，而不是我。

　　当然这需要一个过程的，但如果能够有觉知，至少我们会减少这些情绪的次数。

　　“情绪也是一种能量，会来也会走。”所以书中分享的最好面对负面情绪的办法就是臣服。

　　因为“凡是你抗拒的，都会持续。”

　　因为“所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。”

　　第三个是思想层面，我们是不是对我们自己的思想深信不疑呢？让它牵着我们的鼻子走？比如我们正在思考的事情，我们从来没怀疑它的正确性，对吗？

　　在这个部分，提到了最有名的一句话：“亲爱的，外面没有别人，所有外在事物都是你内在投射出来的结果。”

　　那我们有什么办法去拓展我们的思想以及认知呢？书中的办法就是：随时关照我们的思想，检视我们思想的真实性，用定静来建立觉知。

　　说起来简单，但这个真不是懂了道理，一下就能做到的，需要我们在生活中去修炼。对，生活本就是修炼。

　　在思想部分，还提到了一个心理界非常有名的ABC理论：A（事件）→→B（信念、想法）→→C（结果）。

　　并且还举例说明：“我婆婆看到我的脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立的（C1）注意自己和她的互动，如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2），所以不同的我认为（B），会造成不同的结果（C），也影响我和婆婆之间的关系。”

　　这个例子和ABC理论说明，其实没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于我们对事情的解释，痛苦是自己创造出来的，是我们对事情的解释造成了痛苦。

　　第四个是身份认同，是前面三圈所累积出来的。

　　“越向外抓取，我们就离中心，也就是'线;越来越远。这也就回答了为什么人人都在追求幸福快乐，但真正幸福、快乐的人却这么少？”

　　或许在当下这个全民焦虑的时代，更能体现向外抓取的事实吧。书中给出破除身份认同的方法是觉知。并说道：“要放下身份认同是很难的，‘看见’是第一步——先要看到你自己认同于某样东西，也许没办法立刻放下。但是如果能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你。也不是属于你的。就有可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。”

　　03、先从噩梦中醒来，然后会经历:不断地重复出现问题→开始觉察→产生情绪→慢慢深入到问题的核心，终于明白了里面珍藏的礼物是什么。

　　所以，开始觉知只是万里长征的第一步，但之后的每一步却是不断重复循环并螺旋上升的。

　　不要怕，你所走的每一步都算数！作者：Jenny静